指导重点：不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。
训练能力：自控力、自信心、情绪管理能力

指导重点：缺乏自信心大多在公众场合声音颤抖，语句不连贯，语气不顺畅，语句不连贯首先已经造成了别人的印象，无法表达自信的自我。演讲的反复练习、高声朗读、当众朗读都有利于提升自信心。
训练能力：自信心、情绪管理能力、自控力、表达能力

指导重点：经常关注自己的优点和成就。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
训练能力：训练孩子的自信心、情绪管理能力、自控力、记忆力

指导重点：试着一个音节一个音节的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是连着念，而是大声且清楚的说三次每个音，尽量将行做到满，放松唇部肌肉。找到满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练。
训练能力：训练孩子的自信心、情绪管理能力、自控力

指导重点：跟随老师的引导词进行想象放松：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
训练能力：自信心、情绪管理能力、自控力、记忆力、空间想象力