今日邀请您和孩子来挑战最简单的注意力测试!没错，不只是孩子做，我们自己也可以来挑战!
做完注意力测试后，你们肯定会和我有同样的感觉。我们成天焦虑孩子们注意力不集中，一看到娃走神就特别“烦躁、恨铁不成钢”，但是我们大人多半自己都没多好(注意力缺失因遗传因素的比例也不小)，甚至比他们更糟。理解了这一点，就不会动不动地责备他们，相对地更能接受这种现状吧!
自然也不是说我们就这么“躺平”了，“注意力缺失”的孩子，还是需要做一些专门训练。
注意力缺失的孩子，容易分心，做些小动作。例如，我们陪着孩子一起读书，他会小手一刻不停地拔毛线;上学的时候，可以在上课时自顾自地玩削铅笔等。
因此注意力方面需要特别关注，医生说，对注意力的锻炼提升其实是一个长期的过程，而且要从运动、各种小注意力专项等方面一起训练。
我们今天要讲的是一种“舒尔特方格训练法”(既能测试注意力水平，又是一种良好的注意力训练方法)，操作极为方便，只需一份表格，随时随地练习即可。
一、舒尔特方格是什么?
舒尔特方格，是目前公认的科学、有效的专注力训练方法。
1.先在一张白纸上画一个5X5方格的表格;
2.将1~25的数字打乱，写进表格;
3.按数字1~25的顺序依次指出数字，并统计这个过程所使用的时间。时间越短，表示注意力就越集中;
4.父母可以和孩子比赛，比谁用得时间少，增加游戏乐趣。
在寻找一个目标数字时，注意力需要非常集中，在短时间内反复练习，使大脑的专注能力得到加强。舒尔特方格的原理主要是通过动态训练来锻炼视神经末梢，因此它还可以有效扩展视幅，加速阅读节奏，锻炼眼睛快速认读能力。
和孩子连续测了三四次，最好的一次是56秒，仍然没有到达及格线，看孩子找数字费劲，孩子爸在旁边叹了声，这不知道像谁的!
听到了言外之音，我建议全家人一起来PK。结果孩子爸爸用了26秒，他还在得意，但是对照评分，还是没有通过。
再来看我，21秒。在第二轮比赛中，我终于勉强进入20秒的及格时间!在旁边孩子十分崇拜的样子，很坦率地说：“妈妈真不错哦!”
哎呀，孩子真比我们更懂得鼓励，从那时起，我和孩子爸爸就释怀了很多(当然这只是关于注意力判断的一个测量维度，不能全面地说明问题。)
这样一家人一起PK真的很棒，第二天我找到办公司的小伙伴们都测试了，结果也是“惨不忍睹”。
在我们一味地责备孩子时，大人们真的也不见得有多好。
不要只看25个数字，但真正有效的测试与训练，对舒尔特方格的数字排列要求非常严格，任何两个邻近方格不能出现连号，排列次序也有很大的差别。
最后还要说一下，如果你的孩子测试成绩几次都不太理想，也请你理性地看待这个结果。
自身注意力的好坏，和遗传的相关性比较大，我们也要自我反思一下，有没有给孩子创造一个可以集中注意力的环境，孩子后天的注意力发展是否正常，他们手边正在做的事是否经常被打断?总之一句话，孩子注意力不行，大概率是赖不了他们。
二、孩子注意力不集中是否可以培养?
当然，注意力不集中情况比较严重的孩子，可以寻求专注的注意力训练机构帮助，比如竞思专注力训练。
竞思专注力引进美国专业的脑电生物反馈技术，结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助提高学员的注意力。与其他治疗手段相比，脑电训练保障了长久的训练效果;与药物治疗相比，脑电训练摆脱了药物治疗效果的反复无常、终身依赖性和副作用，实现训练的安全性。
目前，竞思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、广州、成都、苏州、无锡、长沙、武汉、宁波等20个城市已成立超过60家中心，服务超过60万人次中国学员，深受家长和学员的好评。
