不知你是否注意到，注意力不集中这一问题很容易在青少年身上发生，有些孩子注意力极不集中，无论做什么事，他们都无法保持专注，很大程度上影响了学习。青少年注意力不集中怎么办?今天，竞思专注力小编就带你去了解一下注意力不集中的原因还有调节的方法。
一、无法集中注意力的原因。
1.青少年注意力不集中是由于大脑发育不完全，在神经系统抑制和兴奋过程中不平衡，自我控制能力较弱，家长必须做好监督工作，随着年龄的增长，注意力集中的问题一定程度上是可以得到改善的。
2.出现注意力不集中有可能是病理性的原因，如果脑内神经递质代谢有问题或脑组织有轻微损伤，那么注意力也无法集中，视觉障碍、听觉障碍的人群也会出现注意力不集中的情况。
3.注意力不集中也有可能是由于内外部环境因素造成的，食物里面含有大量的防腐剂、添加剂和人工色素，对儿童的情绪影响很大。
4.同时，家长们也要注意，外界环境因素也会影响到青少年的心理平衡与稳定，造成注意力不集中的情况。
二、解决方案。
1.要解决青少年注意力不集中的问题，必须合理安排作息时间，避免喝浓茶、咖啡。
2.注意力不集中的青少年可以利用午休时间静坐冥想，静坐半小时，不去思考任何事情，这样注意力会大大改善。
3.对青少年而言，电子产品设备不可过早接触，每天不能玩太长时间，应养成良好的阅读习惯，这样也可以使注意力更集中，家长在孩子学习的时候不要打搅孩子。
4.注意力不集中也可以食用一些抗氧化剂成分的食品，如：番茄、桔子、柚子、胡萝卜等。
5.要使青少年保持专注，那么在日常生活中应该注意一些方法，培养他们的兴趣爱好。
6.其实有些时候，青少年并不是注意力不集中，只是由于精神状态不好，所以要说青少年要保持专注，那么就一定要有良好的睡眠质量。
三、解决策略。
1.确定合适的学习目标，制订详细的学习计划，在青少年清楚地理解任务后，会提高他们的自觉性，增强责任感，集中精神，甚至在有时不能集中注意力的情况下，及时引起自我警觉，将分散的注意力收回去。
2.激发兴趣，增强动力，发展间接兴趣。
3.注意劳逸结合，引导青少年科学安排时间，做到张弛有度，避免过度疲劳。
4.克服内外干扰：内部干扰除应避免用脑疲劳、保证充足睡眠外，还应积极参加体育活动，使自身处于最佳状态;在避免影响注意的外部刺激的同时，适当地有意识地锻炼自我控制能力，培养“闹中求静”的心态，使注意力高度集中、稳定。
5.寻求专业机构帮助。不能集中注意力情况比较严重的孩子，可以寻求专注的注意力训练机构帮助，比如竞思专注力训练。
竞思专注力引进美国专业的脑电生物反馈技术，结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助提高学员的注意力。与其他治疗手段相比，脑电训练保障了长久的训练效果;与药物治疗相比，脑电训练摆脱了药物治疗效果的反复无常、终身依赖性和副作用，实现训练的安全性。
目前，竞思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、广州、成都、苏州、无锡、长沙、武汉、宁波等20个城市已成立超过60家中心，服务超过60万人次中国学员，深受家长和学员的好评。
在此，竞思专注力小编也呼吁广大的家长，关注青少年的心理健康，给予更多关爱，让他们有一个快乐美好的生活环境。
